Ja ja een ‘fuck buddy’, iemand met wie je je lusten kunt botvieren. Maar first things first voor we aan die drastische maatregelen beginnen. Ouderdom is een heel relatief begrip. Uit Britse peilingen blijkt dat veertigers iemand vanaf 67 jaar ‘oud’ vinden. Voor vijftigers schuift dat op naar 71 jaar. Voor tieners onder de twintig is iemand van 44 al een ‘oude doos’. Eens de kaap van de 40 gerond – en zeker vanaf 50 jaar – doen mensen de gekste dingen om ‘jong’ te blijven. Jezelf jong voelen is van zeer groot belang, het gaat om veel meer dan je mentale gezondheid.

Door jezelf jong te voelen blijf je fysiek ook langer jong en vitaal. Dat is de mantra van de Indische arts en gezondheidsgoeroe Deepak Chopra (foto). In één van zijn werken over alternatieve geneeskunde – ‘Ageless Body: Timeless Mind’ – verwijst hij naar een studie op 70 plussers.

Die werden gedurende een week ondergedompeld in een jaren ’40 omgeving. Een vakantieoord dat helemaal in dat tijdvak zat met big bandmuziek op de radio, voorstelling uit die tijd. Ze kregen ook de opdracht tijdens die week te praten over dingen die ze beleefden of herinnerden uit hun jonge jaren. Resultaat: Hun bloeddruk en andere vitale statistieken waren na die ene week verbeterd.

Het is dus mogelijk om jezelf jong(er) te denken. Dat voelen de vijftigers en zestigers van vandaag blijkbaar intuïtief al aan. Mensen van zestig voelen zich tot 16 jaar jonger dan hun echte leeftijd en ze gedragen zich hier ook naar blijkt uit peilingen. Misschien kunnen daar met volgende tips nog een aantal jaren af.

1) Wees lief voor je lichaam

Ouderdom brengt kwaaltjes. Rugpijn ‘s morgens en vaak niet alleen dan. Knieën waarmee je niet meer mag joggen. Het zicht dat achteruit gaat. Laat deze zaken niet in de weg staan om toch jong te denken. Wees lief voor je aftakelende lichaam en bedenk hoeveel plezier het je al gegeven heeft en nog kan geven.

Lees ook: Wetenschappelijk bewezen: Piekeren maakt je letterlijk 10 jaar ouder

2) Blijf even actief

Ben je al op rust of werk je deeltijds, blijf dan zo actief als in je drukke jaren. Werp jezelf op wat je boeit. Er is niets wat veroudering zo snel in de hand werkt als het gevoel nutteloos te zijn, als verveling.

3) Focus op verbeteringen

Dingen veranderen in de loop der jaren. Soms ten goede. Denk aan zaken die vergeleken met jaren geleden ten goede zijn gekeerd. Meer tijd bijvoorbeeld of minder financiële zorgen. Kinderen die het goed doen… Daardoor besef je dat ouder worden echt geen ramp hoeft te zijn.

Lees ook: Denk jong en je blijft jong; denk oud en je krijgt aftakeling

4) Het is nooit te laat

Beweging is goed voor je lijf maar ook voor je geest. Het is nooit te laat om daar aan te beginnen. En dan is een combinatie van uithouding én krachttraining aangewezen. Zelfs bij behoorlijk bejaarde mensen zijn daar spectaculaire resultaten mee te halen. De portie krachttraining zorgt voor een betere testosteronspiegel. Een betere testosteronspiegel is zowel voor dames als heren van groot mentaal maar ook levensbelang.

Lees ook: Keer veroudering om met krachttraining

5) Moedig je partner aan

Vrouwen van middelbare leeftijd met een zogenaamde ‘toyboy’ – een veel jongere partner – voelen zich gemiddeld 4 jaar jonger dan vrouwen in ‘normale’ relaties. De houding en gezondheid van je partner beinvloedt ook jouw subjectieve leeftijd. Moedig je partner dus aan. Want ook hier geldt: intimiteit zorgt voor een hormonale boost. Meer intimiteit zorgt bij de man voor meer testosteron en dus meer jeugdigheid. Heb je geen partner, ga dan op jacht of zoek een – eindelijk, we zijn er – fuck buddy.

Lees ook: Til je testosteron omhoog voor een plattere buik (m) en meer libido (m/v)

Ziezo, geen onverkomelijk lijstje. Complimentjes geven en krijgen helpt natuurlijk ook. En als je in korte broek op je aftandse Moto Guzzi na afloop van het Peerse Rhythm ‘n Blues Festival “hey Zjang!” naar je hoofd geworpen krijgt, beschouw dit dan ook als een compliment. Een echte grijsaard zouden ze dat niet naroepen.